（3）交叉跳：跳起时，双手交叉，跳绳时双手迅速交替转动。

（2）跳绳时间长了会感到疲劳，怎么解决？

（3）刚开始练习时，可以适当减慢速度，逐渐增加难度。

（1）保持呼吸顺畅，不要憋气。

（1）单脚跳：将重心转移到一只脚上，另一只脚略微抬起，然后用脚踩下跳绳。

希望本微课能够帮助到您，祝您跳绳愉快！

跳绳是一项简单而又有效的运动，不仅可以增强心肺功能，提高耐力，还能增强协调性和灵活性。本微课将向您介绍跳绳的基本动作和技巧，帮助您快速入门。

站立直立，双脚并拢，身体保持挺直，重心放在脚尖上。双手持握跳绳，手肘自然弯曲，手臂与身体保持一定距离，不要过于紧张。

（2）双脚跳：双脚同时用力蹬地，跳起时跳绳。

（1）跳绳时绳子常常打到身体怎么办？

在开始跳绳之前，您需要准备一根合适长度的跳绳。通常来说，站在跳绳上，跳绳的两端应该能够触及您的腋下。您还需要选择一个平坦的地面，避免跳绳时受到障碍物的干扰。

答：这可能是由于手臂动作不够灵活或者节奏不准确造成的。可以适当降低速度，练习手腕的转动，保持良好的节奏感。

体育微课：跳绳入门指南

跳绳是一项简单而又充满乐趣的运动，通过不断的练习和坚持，您将能够掌握跳绳的技巧，享受到运动带来的健康和快乐。

答：跳绳是一项高强度的有氧运动，适度休息是很重要的。可以适当控制跳绳时间，每次跳绳间隔休息，同时注意补充水分。

（2）注意手腕的灵活转动，掌握好节奏。