南京体育中考锻炼表

南京市体育中考锻炼表是为了帮助学生在体育中考中取得更好的成绩而设计的锻炼计划。以下是一个示例的南京体育中考锻炼表：

时间	锻炼内容	时长
周一	跑步	30分钟
周二	篮球	1小时
周三	游泳	45分钟
周四	力量训练	45分钟
周五	跳绳	30分钟
周六	休息	-
周日	自由活动	1小时

以上是一个简单的南京体育中考锻炼表，学生可以根据自己的实际情况和身体状况进行适当调整。除了以上锻炼内容外，还可以考虑增加拉伸训练、有氧运动等项目，以全面提升体能水平。

在进行锻炼时，注意保持适当的休息和饮食，避免过度训练和不良饮食习惯对身体造成负面影响。坚持锻炼并合理安排时间，相信你一定能在南京体育中考中取得优异的成绩！